den här veckan blir väldigt olik mina vanliga veckor, dels för att den är kort och för att jag har andra planer än de vanliga med rutiner med jobb, träning mm

Träningsveckan ser ut så här

Söndag- rygg

Måndag – axlar

Tisdag- Ben, biceps och triceps

Ons-VILA

tors-cardio & mage

fre-cardio & mage

lörd- cardio & mage

söndag-rygg

Jag behöver nämligen ställa upp för min familj med en grej och kommer att åka bort imorgon efter jobbet och åter tillbaka i mina rutiner på söndag. Jag fick planera att köra igenom kroppen på 3 dagar, sen blir det bara cardio i 3 dagar för att åter köra styrka på söndag

Ibland kommer livet i vägen och en anhörig/familj betyder mer än vad någon fitnessatsning i hela världen kan betyda.

Jag låter ingen eller inget komma ivägen för min  träning och kost, med undantag min familj, som kommer före allt.

Min träning och mina tävling är inget som försöjer mig inte heller något jag skulle uppoffra hela mitt liv för. Jag brukar alltid säga följande  2 saker

1 JAG LEVER INTE FÖR DET

OCH

2 JAG LEVER INTE PÅ DET

 Det är min hobby som jag har stor kärlek och passion till men inget som styr mitt liv direkt. Däremot är det en livsstil och fastän jag är bortrest kommer jag träna på med cardio och hålla min diet

Det är det det hela handlar om att kunna hitta  en balans i livet mellan fokus disciplin och målmedvetenhet inom min sport och kärlek, familj, vänner, relationer. jobb och allt annat  i mitt liv

Jag fick nyss ett SMS av min väninna, precis vad jag behövde höra, hon är så braaa! =D

hon skrev

-tappa nu inte fokusen mentalt inför din satsning, det mentala är också viktigt. Stay focused! Du tar igen det fysiska snabbt! Hör av dig om det blir jobbigt!!
 

du är guld värd my dear <3 <3 det är vänner det, som bryr sig! hehe hon tävlar ju själv, vet precis hur det känns och vad man vill höra Tack Maria <3

haha kom att tänka på en annan grej , Maria och jag höll på planera ett pass ihop så säger jag åååh sen efter passet kan vi mysa å gå å käka något och fika…….. tystnad uppstår på andra sidan luren….. Jag tänkte HALLÅ är du där……

då hör jag öööh Anna Liza VI DIETAR. skratt utbrast från båda hållen. Att man kan glömma det snabbare är ögat, tur att jag har dig Maria som ¨får påminna” att jag faktiskt dietar nu hahahha 

Men fika gör vi ju, dricker än jädrans massa kaffe å vatten å tjötar det går att mysa på det me !

E min nya färg, erkänn frääääääsch!!!

Nu såååååå …… e jag där m min träning!! Fokus a la Anna Liza, finns inte något eller någon som kan rubba mig nu!!!!
Idag är det axlar på schemat dax att kötta upp ett par bulliga axelvaddar back to the 80s , det är det nya åttio fast med inbyggda såna ett intensivt styrkepass med cardio som avslut!!! 20 min på bandet med maxlutning så rumpan får jobba rejält och energin rinna av

Kl e 19:47 Bloggar nu från ett hett svettigt solarium!!!! Laddar för att ge mitt allt på där här passet !!!!!! Som alltid!! Idag e jag extra powerfylld…. Längtar till SM scenen , till att se Resultatet …… det här kommer bli sååååå coolt !!! Vill gå i mål nu! Bättre än någonsin! BÄST!!!

är jag en tävlingsmänniska tror ni?? Gissa???

vilken blir din nästa tävlingsdräkt? Glitter rosa???!

Mönstrat tyg med glitter?

Gul?! Tyget heter Powder yellow =) denna blir min nästa tävlingsdräkt =D =D =D frääääsch som f-n

Wooow!! vitt tyg med glitter   frääääscht !

Blått glitter tyg body fitness. Snyggt!!!

Lila Glitter Body fitness

för mer inspiration och information  gå in på Glitz o Glam och välj å vraka bland 100 tals olika modeller, färger och tyger

Hälsa från mig =D

fettfri ( med undantag 2 äggulor och mandel som är såklart valfritt)
glutenfri, sockerfri, mjölk å laktosfri

2 hela ägg
3 äggvitor
Sötningsmedel
2,5 dl sempers glutenfria mjöl
1tsk bakpulver
1tsk vanillinsocker

Tokvispa äggen länge, längre än vad du tror, tillsätt valfritt sötningsmedel själv använder jag flytande hermesetas, utmärkt till bakning

Blanda mjöl, bakpulver och vanillinsocker i en bunke

Blanda över lite åt gången i äggsmeten medans du vispar

Jag tar en liten hushållspappertuss m ett par droppar olja som jag smörjer formen med , sen häller jag cirka 1 msk m ströbröd för att kakan inte ska fastna

Grädda i mitten på ugnen i ca 20-25 min i 175grader

Garnering
4 äggvitor
Hermesetas
Lågkalori hallonsylt
Mandel

Tokvispa äggvitorna, tillsätt hermesetas efter smak.

Dela kakan i 3 delar, fyll m äggvita å sylt.
Översta lagret äggvita å mandel

För en damp brud som jag mooohahaha herregud 2 påfyllnadsdagar med bra å mycket käk å NOLL träning – NADA ! Kan säga att min kropp skriker nu efter ett träningspass!!!! Imorgon kör jag rygg, ska lägga all power i världen på vartenda ryggpass!!! Nu ska jag fortsätta käka, ska baka en kaka recept kommer ut senare

Här kommer 2 fitness Garcior—- taggar m det så jag kan fortsätta ladda m gott samvete

Adela Garcia

Maria Jose Garcia

Å sååååå en Valdes

Göööttttt, nästa vecka får jag äntligen alla mina studiobilder från Body

Räkna med att se mig överallt mooohahahaha

Gillar du mig? Njutning för dig
Ogillar du mig? Pain för dig, sorry den får du bjuda på mooohahaha

Heey!! Förresten!!!! Om du ogillar mig…, vad gör du här????!!!!!!
Get the fuck outta’ here!!!!! uppe i högra hörnet där du ser ett kryss, klicka där så var du ute snabbare än ögat !! enklaste vägen MooOooooohahahahahshahahahaaaa

Ni andra … Välkomna åter <3 <3 <3
=D